Nawet bardzo ładna górę trzeba ćwiczyć - bo nie ma granic ładności góry! Fajna fota - i bareczki i łapki i trochę klaty - No wszystko jak z plakatu pt. „zapraszamy na siłownie - tez możesz tak wyglądać” :)
[...] i się okazało że w ciągu 2 lat oba kolana do wymiany i dziś już nie biega nic. wiem wiem, zdaję sobie z tego sprawę. Nie mam zamiaru biegać, ot taka zabawa chwilowa, jak by siłownie były otwarte to bym nie biegała. Samej w komórce nie chce mi się ćwiczyć, ja potrzebuje do ludzi. Strasznie ubolewam nad tym @@-) w pracy 8h praktycznie [...]
pewnie tak, ale co zrobić? :-? jak trzeba ćwiczyć :-D zresztą mąż już obmyślił plan ocieplenia styropianem, więc jest nadzieja, że będzie niebawem cieplej. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-24 07:40:56
[...] miał być trening, ale nie dość, że @ to jeszcze cały dzień głowa mi dosłownie pękała, po pracy szybko jechaliśmy do Wrocławia ( nienawidzę dużych miast i korków }:-(( ) i jak wróciliśmy to już było późno, a ja nie szczególnie miałam ochotę jeszcze ćwiczyć... We wtorek znacznie lepiej, mimo @ i pobierania krwi czułam się wyśmienicie - I faza [...]
[...] Cały czas będzie co innego jeśli tak zdecydujesz wtedy. Teraz właśnie mam taki plan i ciągnę go od sierpnia. Nie wiem czy czasami nie potrzebuję chwilowej odmiany od siłowego - jak dziś się nie zmuszę do treningu to znaczy, że trzeba jechać w góry, albo potruchtać w okolicy }:-( A może trzeba znaleźć jakiś cel - wtedy ma się po co ćwiczyć.
[...] to tryb zombie jest.... aktualnie 7h to takie minimum %-) Można się przyzwyczaić ;-) Choć wtedy ciężko się zebrać do treningów. Ja też lubię spać 7-8h, no ale na razie to nierealne. Poniżej 5h to ledwo funkcjonuje. I lepsze 6h snu ciągłego niż 7-8h w kawałkach. Ćwiczyć mi się chce, ale co z tego że są chęci jak nie zawsze mam czas albo siłę :-(
Mam identyczną poduszkę :-D śpię na boku, ale na plecach też. Mi się spina tez coś pod pachą i jakiś mięsień klatki piersiowej i wszystko tworzy okropne combo, że szyja nie wyrabia - zadzieram głowę - łopatki żyją własnym życiem... ehhh.... szkoda gadać- zmienię pracę to będzie lepiej ;-) Mięsień zębaty rozpracuj - boli jak cholera, ale [...]
[...] w treningu kulturystycznym. Jednak u przeciętnego człowieka ta zdolność do koncentracji trwa zwykle w granicach 20-30 minut, później znacznie się obniża. Powstaje pytanie, jak poprawić zdolność koncentracji w procesie treningu, czyli budowania sylwetki? Dotyczy to wszystkich ćwiczących, a przede wszystkim wyczynowców, zawodników chcących [...]
[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie [...]
jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]
grom1234 dziwisz się,że nie ma gdzie ćwiczyć?Jak się podpala obiekty sportowe to tak jest.Na boks jest dofinansowanie ale nie tak duże jak na piłkę nożną na przykład.Na BJJ nie ma (mogę się mylić - w jakimś mieście może dofinansowują - ale wątpię).W dodatku boks jest źle kojarzony (wiadomo sport walki).Duzó wniósłby mistrz świata wagi ciężkiej w [...]
[...] zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie wyrabiam i o [...]
[...] dla Nieistotnej. Ze mną był tak że generalnie byłam raczej szczupła w dzieciństwie i potem - w okresie dojrzewania. Ala ja strasznie dużo żarłam i wiadomo - tak koło 18-tki, jak wzrost i rozwój się kończy, a ja żadnych swoich nawyków nie zmieniłam zaczęłam w oczach tyć. W jakieś pół roku przybrałam ponad 10 kg Czyli ostatecznie było to jakieś 68 [...]
[...] podchwyt 40 kg x 5 70 kg x 2 84 kg x 10 84 kg x 10 Tamtym razem było 84 kg x 7, ale po przysiadach. Teraz zmieniłem kolejność i efekty widać. A przysiady i tak poszły tak jak powinny. 3. Przysiad, kijek za główką 40 kg x 4 60 kg x 2 78 kg x 10 78 kg x 10 Dodałem 4 kila i znów 10 ruchów. 4. Wspięcia stojąc na podwyższenie 70 kg x 10 80 kg x 17 [...]
[...] kg x 5 70 kg x 2 88 kg x 10 88 kg x 10 3. Przysiad, kijek z tyłu 40 kg x 5 70 kg x 2 80 kg x 10 80 kg x 9 Dorzuciłem 2 kg i znów poszło 10 ruchów. Zgodnie z planem. Podobnie jak wcześniej wiosło. 4. Wyciskanie nogami 70 kg x 5 95 kg x 15 95 kg x 15 5 kg więcej, ale było lżej niż poprzednim razem. 5. Łydka stojąc na podwyższenie 70 kg x 10 80 kg x [...]
weź tą koleżankę Ewę na rozruch, to umięśnieniu nic nie będzie Nie wiem jaki rodzaj rozruchu %-) masz na myśli, ale jakby co to Eva nie jest i nie będzie moją dziewczyną. O dziewczynach nie będzie, bo nie chcę z tego robić romansidła |-) Pracuję z nią ramię w ramię. Sama coś tam myśli by zacząć ćwiczyć, ale nie wie jak załatwić kasę na karnet, [...]
[...] isc drugi raz do kina, ale nie wyszlo... Swoja droga ciekawe na czym Spartanie jechali? Tussipect? snakeyez Tego bylo mi trzeba. Ja probowalem cwiczyc z samym gryfem, ale jak nie czuje jakiegos ciezaru to nie potrafie cwiczyc nawet na sucho. Poki co bede staral sie chociaz raz w tygodniu potrenowac, matura na wiecej nie pozwala. Mam pare [...]
Dzisiaj dzień pod znakiem regeneracji, ale tak jak sobie wcześniej obiecałem popróbowałem kółka. Poszło tak: - rozgrzewka z kolan - próby ze stania (do tego momentu jest filmik) - 2 serie z kolan na dobitkę - rolowanie - rozciąganie Sporo brakuje do zrobienia kółka ze stójki, dodatkowo jestem za słabo rozciągnięty, a oprócz brzucha bardzo czuję [...]
[...] ciężej ćwiczyć. Pisałem kilka miesięcy (czy prawie kilka miesięcy temu), że stoisz z ciężarem od roku. Na pierwszej stronie dziennika masz właściwie takie same obciążenia jak na ostatniej i to jest powód Twojej stagnacji. Jeśli nie chcesz ćwiczyć ciężej, to nie licz po prostu na mega sylwetkę. Rekreacyjny trening, rekreacyjna sylwetka. Sory, [...]
05-06-2007, 17:29 Witam, na początek relacja z treningu. 30 minut przez rozpoczęciem ćwiczeń wziąłem jedną porcje Shock Therapy. Nie wiem czy jakimś cudem to zaczęło w końcu działać, a może po prostu test mnie mocno zmotywował do pracy, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze. Myślę, że straty będą powoli odrabiane. Póki co ciężary były śmiesznie [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
